Jó jelölt vagyok az EMDR-kezelésre?

A szemmozgások deszenzibilizáló és újrafeldolgozó (EMDR) terápiája némileg szokatlannak számít az érzelmi szorongás és egészségügyi állapotok gyakrabban alkalmazott terápiáihoz képest. Különféle mentális egészségügyi problémákkal foglalkozik, amelyek negatív megismerésből erednek. Ennek ellenére egyre több kutatás azt sugallja, hogy ez egy hatékony terápiás megközelítés számos állapot kezelésére.

Csillagjegyek szeptember 17-én

Ha mentális egészségi állapottal küszködik, elgondolkodhat azon, hogy jó jelölt-e az EMDR-re. Segít a poszttraumás stressz zavarban (PTSD)? Ez egy szorongásos zavarok hatékony kezelése , bipoláris zavar , vagy klinikai depresszió? Merüljünk el mélyebben, hogy meghatározzuk, kinek lesz haszna ebből a kezelési megközelítésből, és milyen eredmények várhatók.

Mi az EMDR terápia és hogyan működik?

A szemmozgás-deszenzitizációt eredetileg Francine Shapiro fejlesztette ki 1987-ben. Ennek a módszernek a fő célja az volt kezelje a poszttraumás stressz zavart . Végül az ilyen típusú trauma-központú kognitív viselkedésterápia hatóköre kibővült.

A PTSD és más mentális egészségi állapot tünetei gyakran a múltbeli zavaró eseményekben és bántó emlékekben gyökereznek. Ezek a feldolgozatlan emlékek szomorúságot, haragot, elutasítottságot, frusztrációt és pánikot idéznek elő, amelyek gyakran túlságosan elsöprőek ahhoz, hogy feldolgozzák.

Így, hogyan működik pontosan az EMDR , és melyek az alapelvei a szubjektív szorongásos tünetek ilyen széles körének kezelésére? Az ötlet az, hogy a szemmozgásokat (vagy más típusú kétoldalú stimulációt) fel lehet használni arra, hogy érzéketlenné tegye a személyt a traumás emlékekkel szemben, és megakadályozza a negatív hatást, amelyet egyébként kifejtenek (negatív megismerés).

Idővel elegendő bizonyítékot gyűjtöttek össze az EMDR hatékonyságát mint a viselkedésterápia egyik formája. A poszttraumás stressz-zavarral kapcsolatos eredeti kutatások körét kiterjesztették a szorongásra, a klinikai depresszióra és a pánikrohamokra. Az összes ilyen betegségben szenvedő betegek negatív tüneteik enyhülhetnek, miután megfelelő számú EMDR kezelésen átestek.

Egy jó EMDR-terápiára jelentkező profilja

A szemmozgások deszenzitizálásának és újrafeldolgozó terápiájának számos előnye van:

• Nincs szükség a múltbeli traumák vagy a felkavaró emlékek megvitatására és részletezésére – ez jelentős különbség a szokásos beszélgetési terápiához képest.
• Javítja a megismerést.
• Tudatossá teszi az egyéneket a traumatikus események feletti kontroll és ahogyan észlelik őket.
• Egy terápiás tanfolyam sikeres elvégzése segíthet a jobb határok felállításában, az önismeret magasabb szintjében és az önbizalom növelésében.

Ha megérti ezeket az előnyöket, valószínűleg azon tűnődik, hogy az EMDR segít-e leküzdeni néhány pszichológiai traumát, amely az optimális működés útjában áll.

A kérdésre többféleképpen is válaszolhatunk. Kezdésként itt található azoknak a feltételeknek a listája, amelyeken az EMDR segíthet:

• PTSD
• Depresszió
• Szorongás
• Különféle személyiségzavarok
• Fóbiák
• Pánikrohamok
• Túlzott bánat és a veszteség érzése a működő felnőtté válás útjában állva

Íme néhány további mutató, amelyek segítségével meghatározhatja, hogy érdemes-e megvizsgálni az EMDR traumaterápiát:

• Nehezen nyitsz.
• Kipróbált már hagyományos terápiás megközelítéseket, de az eredmények nem olyan szembetűnőek, mint várták.
• Még mindig hagyományos terápiát folytat, de kiegészítő megközelítést keres az eredmények javítására.
• Úgy érzi, csapdába esett saját elméjében, és szüksége van egy megkönnyebbülésre.
• Készen áll a traumatikus epizódok és érzelmek feldolgozására, hogy enyhítse a kapcsolódó tüneteket.

Az egyik legjobb módszer annak meghatározására, hogy az EMDR traumaterápia megfelelő-e az Ön számára, ha beszél egy engedéllyel rendelkező terapeutával, és próbálja ki saját maga. Mint minden más terápiás megközelítés, az EMDR valószínűleg néhány ember számára előnyösebb, mint másoknak.

A jó hír az, hogy ennek a pszichológiai kezelésnek a tesztelése nem kerül sokba a kényelmetlenség és a lehetséges negatív hatások tekintetében. A az EMDR mellékhatásai kisebbek és enyhék.

Miért az EMDR a megfelelő választás más terápiákkal szemben?

Számos oka van annak, hogy az EMDR jobb választás lehet az Ön számára, mint más típusú traumaterápia.

Kezdetnek szállít hosszan tartó hatások , különösen, ha összehasonlítjuk az intenzív érzelmi stressz gyógyszeralapú terápiáival.

Mint már említettük, az EMDR nem jár sok beszéddel. Ha megrémít egy hagyományos terápiás foglalkozás ötlete, amely magában foglalja a fájdalmas élettapasztalatok és a múltbeli traumák feltárását, mindenképpen fontolja meg ezt az alternatívát.

Bár még mindig fel kell dolgoznia az érzelmeit, hogy átprogramozza és újra vezetékezzen agya reakcióit az emlékekre, az eljárást gyakran kevésbé megterhelőnek tekintik, mint a nyomasztó események és bántó emlékek részletes részletezését.

Az EMDR egy memóriára fókuszál anélkül, hogy megpróbálná eltávolítani. Ehelyett megváltoztatja a memória tárolási módját az agyban. Ezen útvonalak megváltoztatásával az EMDR a helyén tartja a memóriát a kapcsolódó érzelmi szorongás és pszichológiai stressz nélkül.

Mondanunk sem kell, hogy az előnyök megtapasztalása attól függ, hogy megtaláljuk-e a megfelelő terapeutát az EMDR beadására. Ezenkívül képesnek kell lennie arra is, hogy megvalósítsa a terapeutája által tanított megküzdési készségeket, hogy felidézze a traumatikus eseményeket anélkül, hogy túlterhelné őket.

Ha egy élmény még mindig nagyon friss és fájdalmas, beszéljen EMDR-terapeutáival, hogy megbeszéljék, hogyan közelítsék meg a szemmozgás-deszenzitizációt úgy, hogy az elviselhető és biztonságos legyen.

Eredmények: mikor?

Az ilyen típusú kognitív terápia hossza az adott helyzettől függ. A trauma összetettségétől függően már 10-12 alkalom után jelentős kezelési hatást tapasztalhat. El kell kezdened észrevenned, hogy érzelmi reakcióid javulnak a kiváltó okokra és a zavaró emlékekre.

Egyetlen EMDR munkamenet 60 és 90 perc között tart. Néhány alkalom alatt észreveszed a különbséget, és valószínűleg észre fogod venni, hogy a trauma emlékeiből eredő negatív hiedelmek súlyossága csökken.

Készüljön fel egy traumatikus emlék újrafeldolgozására az EMDR ülései során. Ne feledje, hogy más elfojtott nyomasztó emlékek is felbukkanhatnak a gyógyulás részeként. Ha ez megtörténik, az egyes munkamenetek meghosszabbodhatnak a képhez hozzáadott új elemek kezelése érdekében. Más esetekben a releváns emlékek feldolgozása egy következő munkamenetben történhet.

Az EMDR terápia várható eredményei

Ha az EMDR a megfelelő kezelési forma az Ön számára, a terápiának számos pozitív hatása lesz:

• Érzéketlenné vált traumatikus emlék
• A zavaró élményekkel és emlékekkel kapcsolatos érzelmi szorongás, szorongás, fájdalom és bánat csökkentése
• Elsöprő megkönnyebbülés, különösen egy sikeres kezelési program után
• A nyugalom és az elfogadás érzése
• A negatív tapasztalatokhoz és traumákhoz kapcsolódó félelem és fóbiák csökkentése
• Változás a nézőpontban és az önfelfogásban

Ne feledje, hogy az átprogramozni és újrahuzalozni kívánt információ továbbra is szomorúságot kelthet. Ezek azonban nem lesznek gyengítő hatással az életedre. Valószínűleg sokkal inkább érzelmi töltetben leszel. Végső soron a vezetőülés a kiteljesedés és az elégedettség érzését eredményezi, ami segíthet abban, hogy boldogabb emberré váljon.

Az EMDR megfelelő az Ön számára? A válasz függ a múltjától, attól, hogy egy adott feldolgozatlan emlék zavar-e, a jelenlegi kezelési státuszától, és még a személyiségétől is.

Ha a hagyományos terápia alternatíváját keresi, amely enyhíti a fájdalmas emlékeket, az EMDR jó választás lehet az Ön számára. Próbálja ki, és tapasztaljon meg egy kezelést saját bőrén, hogy eldöntse, szeretne-e egy teljes EMDR kezelési tanfolyamot folytatni.