EMDR mellékhatások: a tudomány, az igazság, a mítoszok

Az EMDR terápia az egész emberrel működik, nem csak a klinikai tünetek . Ez azon alapul, hogy megértjük, hogyan dolgozza fel agyunk az információkat, amikor megpróbálunk megbirkózni a nehéz vagy traumás élményekkel. Ez a módszer az ezekre az eseményekre adott mentális és érzelmi válaszaink feldolgozására összpontosít. Ez segít elérni és feldolgozni a testünkbe zárt gondolatokat, képeket, érzelmeket és testi érzeteket.

Az EMDR egy olyan terápia, amely segíti az információk kiegyensúlyozottabb és adaptívabb feldolgozását. Mindenkivel a saját tempójában működik, és a tüneteket és a kiváltó okokat egyaránt kezeli. És ami a legfontosabb, az EMDR hatékony!

Néhányan azonban azon tűnődnek, hogy ennek a terápiás formának vannak-e saját mellékhatásai. Továbbá, mivel ez egy viszonylag új terápia, amelyet a szorongás, a trauma és a poszttraumás stressz-zavar kezelésére alkalmaznak, vannak olyan hangok, akik ellenzik. Az ellenzők gyakran különféle mítoszokat és tévhiteket fogalmaznak meg ezzel a gyakorlattal kapcsolatban. Ez a cikk segít elválasztani a tényeket a fikciótól, amikor az EMDR-terápiáról van szó.

Mi az a szemmozgások deszenzitizálása és újrafeldolgozása?

Az EMDR egy pszichoterápia, amelyet érzelmi traumák kezelésére használnak , szorongás, stressz, pánikbetegségek stb. Használták katonáknál és családon belüli erőszak és természeti katasztrófák áldozatainál, valamint érzelmi bántalmazás és különféle egyéb traumák túlélőinél. A PTSD és más szorongásos rendellenességek kezelésére használják, beleértve a pánikrohamokat és a személyiségzavarokat. Ez a beavatkozás lehetővé teszi az egyének számára, hogy egészséges módot találjanak érzelmi szorongásaik kezelésére, és pozitív hiedelmet integráljanak negatív memóriájukba.

A zavaró emlékek megrekednek az agyban . Egy sor speciális, ellenőrzött gyors kétoldalú szemmozgás révén, miközben emlékszik az emlékekre, feldolgozhatja és felszabadíthatja az eseménnyel kapcsolatos negatív érzelmeket és fájdalmas emlékeket. Tanulmányok kimutatták, hogy Az EMDR sok traumát átélt embernél működik és küzdenek azért, hogy uralkodjanak felfokozott érzelmeiken és fájdalmukon.

Lehet, hogy a terápia mögött meghúzódó ötlet egyszerű, de a folyamat összetett. A terapeuta végigvezeti Önt a folyamaton, és mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse az utasításaikat. Az EMDR terápiát terápiás ülések sorozataként végzik, amelyek mindegyike körülbelül egy óráig tart. Megkérjük, hogy emlékezzen a traumatikus eseményre, miközben követi a terapeuta utasításait. A terapeuta egy sor kézmozdulatot vagy hangot használ, hogy az agyat a feldolgozatlan memóriára összpontosítsa.

A mentális egészségügyi szolgáltató ezután segít feldolgozni és felszabadítani az emlékezethez kapcsolódó negatív hiedelmeket és érzelmeket, hogy segítsen leküzdeni a trauma hatásait. Az EMDR-terápia időigényes folyamat , és mindig szükség van egy kezelési tervre. Ne várd, hogy a megoldás azonnali legyen, de a hatás hosszabb ideig tart. A legtöbb esetben hetente egyszer tartanak üléseket, amelyek során felkérik Önt, hogy emlékezzen a traumás eseményre, miközben követi a terapeuta utasításait.

Az EMDR előnyei

Tanulmányok és klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az EMDR-terápia előnyei meghaladják a kockázatokat.

megélhetést

Standard előnyök:

• Az EMDR a PTSD empirikusan támogatott kezelése és egyéb traumával kapcsolatos állapotok.
• Az EMDR hatékonyabb, mint kognitív viselkedésterápia (CBT) és kizárólag expozíciós terápia.

Érzelmi előnyök:

• Az EMDR segíthet abban, hogy jobban irányítsa életét és érzelmeit.
• Az EMDR segíthet feloldja a szégyen és a bűntudat érzését amelyek gyakran kísérik a PTSD-t és a traumát.
• Az EMDR segíthet pozitívabb életszemléletet alakítson ki .

Kognitív előnyök:

• Az EMDR javíthatja a memóriáját és felidézheti a traumás eseményeket.
• Az EMDR segíthet abban, hogy új, pozitívabb fényben lássa az eseményt.
• Az EMDR segíthet megérteni és feldolgozni az eseménnyel kapcsolatos érzelmeket.

Fizikai előnyök:

• Az EMDR segíthet csökkenteni vagy megszüntetni a PTSD tüneteit, beleértve a visszaemlékezéseket, a rémálmokat és a szorongást.
• Az EMDR segíthet az alvás minőségének javításában és a fáradtság csökkentésében.
• Az EMDR segíthet csökkenteni a stresszt és a feszültséget a szervezetben.

Lelki előnyök:

• Az EMDR segíthet abban, hogy kapcsolatba kerüljön spirituális hiedelmeivel és értékeivel.
• Az EMDR segíthet megtalálni élete értelmét és célját.

Az EMDR mellékhatásai

Tehát biztonságos az EDMR használata? Van miért aggódni? Milyen lehetséges mellékhatásai lehetnek ennek a kezelésnek? Először is tisztában kell lennie azzal, hogy addig nem lehet biztosan tudni, hogy egy mentális egészségügyi kezelés működik-e, amíg ki nem próbálták.

Másodszor, a kezelés nem mindenki számára megfelelő traumatikus emlékekkel küszködik . Néhány embernél nagyobb valószínűséggel jelentkeznek mellékhatások, mint másoknak. Végül a kezelés nem mindenkinél működik. Ha azonban az EDMR nem működik az Ön számára, nem valószínű, hogy bármilyen káros hatást tapasztal. És más kapcsolódó kezelési módok alkalmasabbak lehetnek.

Rövid távú EMDR mellékhatások

Amikor az emberek elkezdik az EMDR-terápiát, rövid távú mellékhatásokat tapasztalhatnak, például szédülést vagy szédülést. Ezek a fizikai tünetek általában enyhék és gyorsan eltűnnek. Egyéb lehetséges rövid távú mellékhatások:

én-koncepció vs én-identitás

• fejfájás

• fokozott szorongás

• alvási problémák

• fáradtság

A rövid távú mellékhatások átmenetiek, és a kezelés folytatása során el kell múlniuk. Fontos, hogy az EMDR megkezdése előtt minden aggályt megbeszéljen egy terapeutával, hogy azokat figyelembe lehessen venni a kezelés során.

Hosszú távú EMDR mellékhatások

Közel 30 év telt el az EMDR első kifejlesztése óta, és ezalatt több tanulmány is foglalkozott a hosszú távú hatásaival. E tanulmányok túlnyomó többsége azt találta, hogy az EMDR biztonságos és hatékony különféle mentális egészségi állapotok kezelésében.

Azonban van néhány esetjelentés és felmérés, amelyek azt sugallják, hogy az EMDR-nek lehetnek hosszú távú mellékhatásai. Ezek tartalmazzák:

Fokozott szorongás és szorongás

Néhány esetben az emberek szorongásosabbnak és szorongóbbnak érzik magukat az EMDR-kezelést követően. Ez általában egy átmeneti hatás, amely a kezelés elején a legszembetűnőbb.

Tolakodó emlékek

Vannak, akik beszámolnak arról, hogy az EMDR-kezelést követően tolakodó emlékeik, élénk álmaik vagy visszaemlékezéseik vannak traumáikról. Ezek aggasztóak lehetnek, de idővel csökkennek, ahogy egyre több trauma oldódik meg.

énkép én fogalma

Visszatérés a PTSD eredeti tüneteihez

Egyes esetekben azok az emberek, akiknek kezdetben javult az EMDR-kezeléssel, pillanatok alatt visszatérhetnek a szorongás és a szorongás eredeti szintjére. Ennek oka lehet, hogy a trauma emléke frissen vált ki, vagy annak szükségessége, hogy a gyógyszeres kezelést a kezelési tervbe integrálják. A kiváltó pillanatokat meg kell beszélni terapeutájával, hogy kezelni lehessen őket.

Tűk és tűk, áramütés érzés

Vannak, akik arról számolnak be, hogy testükben szúrós érzést vagy áramütést éreznek. Ezek a testérzetek általában kevesebb mint egy percig tartanak. A fizikai érzés a szomatikus munka normális része, és mindaddig, amíg az orvosi okokat kizárják, a terápia során kezelhető.

Mítoszok és tévhitek az EMDR-ről

Az EMDR egy olyan terápia, amely hatékonynak bizonyult különféle mentális egészségi állapotok kezelésében, és sok embernek segített feldolgozni traumás emlékeiket és a poszttraumás stressz zavar tüneteit, és megszabadulni azoktól. Bizonyított hatékonysága ellenére még mindig sok mítosz és tévhit kering az EMDR-ről. Íme néhány a leggyakoribbak közül:

1. Az EMDR csak PTSD-ben szenvedők számára készült.

Ez az egyik leggyakoribb mítosz az EMDR-ről. A valóságban az EMDR számos mentális egészségügyi rendellenesség kezelésére használható, beleértve a szorongást, a depressziót, a fóbiákat és még sok mást. Vannak, akik úgy vélik, hogy az EMDR csak rövid távú problémák kezelésére használható, de ez nem így van. Az EMDR hatékonyan alkalmazható hosszú távú problémák kezelésére is.

2. Az EMDR csak olyan személyek számára készült, akik traumát éltek át.

Egy másik gyakori mítosz az EMDR-ről, hogy csak traumát átélt emberek kezelésére használható. Bár igaz, hogy az EMDR a PTSD hatékony terápiája lehet, más mentális egészségi rendellenességek kezelésére is használható, amelyek nem feltétlenül járnak traumával.

3. Az EMDR veszélyes/etikátlan.

Az EMDR nem veszélyes vagy etikátlan. Valójában ez az egyik legbiztonságosabb és legetikusabb kezelési forma, amely ma elérhető, és sokféle mentális egészségügyi probléma kezelésére használható, amelyek nyomasztó emlékekben és kedvezőtlen élettapasztalatokban gyökereznek.

4. Az EMDR egy gyors megoldás

Egy másik gyakori tévhit az EMDR-ről, hogy gyors megoldás a mentális egészségügyi problémákra. Bár az EMDR segíthet gyorsan csökkenteni a negatív tüneteket, ez nem egy gyors megoldás, és nem tekinthető annak. Az EMDR egy hatékony pszichológiai kezelés, amely aktív részvételt igényel mind az EMDR-ben képzett terapeutától, mind a klienstől, és több alkalom is eltelhet, mielőtt jelentős eredményt látunk.

5. Az EMDR nem működik.

Az EMDR hatékony kezelés lehet azok számára, akik pszichológiai traumát és PTSD-t tapasztalnak. Azonban nem mindig ez a legjobb kezelés erre a rendellenességre. Például a gyógyszeres kezelés, a kognitív feldolgozási terápia vagy a pszichoterápia jobb választás lehet egyes PTSD-s betegek számára, akik nem állnak készen az EMDR-re, vagy nem érdeklődnek iránta.

6. Az EMDR nem valódi kezelés.

Az EMDR-t több mint egy évtizede tanulmányozzák és használják az Egyesült Államokban. Az Egyesült Államok Védelmi Minisztériuma már elismerte a PTSD bizonyítékokon alapuló kezelését, és a Medicare is jóváhagyta erre a célra.

7. Az EMDR a hipnózis egyik formája.

Van némi hasonlóság az EMDR és a hipnózis között, de sok különbség is van. Például az EMDR során a páciens ébren van és éber. Az EMDR terápia nem tartalmaz konkrét javaslatokat vagy mély relaxációt.

8. Az EMDR fenyegetést jelent.

Az EMDR kezelést képzett és szakképzett terapeuta vagy egészségügyi szakember végzi, aki nem tesz kárt az Ön számára. Egyszerűen nem lehetséges, hogy a terápiát végző személy fizikai vagy érzelmi sérülést okozzon a betegnek a kezelés során.

A tudomány, tanulmányok és klinikai vizsgálatok szerint az EMDR hatékony eszköz, amely segíthet az embereknek leküzdeni a negatív tapasztalatokat és gyógyulni a traumákból. Ez nem egy kitalált kezelés, és nem egy eszköz, amelyet a mentális egészségügyi szakemberek használnak az emberek irányítására. Hatékonysága ellenére azonban még mindig sok mítosz és tévhit kering az EMDR-ről. Éppen ezért fontos, hogy tájékozódjon az EMDR-ről és annak lehetséges mellékhatásairól, mielőtt eldönti, hogy kipróbálja-e.

az önbecsülés pszichológiája