Mi az EMDR terápia és mire jó?
A szemmozgás deszenzitizáló és újrafeldolgozó terápia, más néven EMDR terápia, egy viszonylag új pszichoterápiás technika. A technika megkerüli a hagyományos beszédterápiát és a betegségben szenvedő betegek kezelésére alkalmazott gyógyszereket A poszttraumás stressz zavar és arra összpontosít, hogy a páciens saját gyors szemmozgását használja a traumás tünetek csökkentésére.
A technikát Francine Shapiro pszichológus fejlesztette ki, hogy segítse az olyan mentális egészségügyi problémákkal küzdő embereket, mint a szorongás, pánikrohamok és traumák. Az EMDR-t több mint 30 tanulmány igazolta klinikailag, és alaposan kutatták. Tanulmányok kimutatták, hogy az EMDR hatékony, különösen azoknál a betegeknél, akik megpróbálják feldolgozni a traumatikus emlékeket, például katonai harcot, fizikai támadást, szexuális zaklatást vagy gyermekkori traumát.
Az EMDR terápia célja nem a negatív érzelmek feldolgozása azáltal, hogy beszél róluk, hanem az, hogy megváltoztassa az emlékek körüli nyomasztó érzelmeket és gondolatokat. Az EMDR az érzelmi traumák epizódjaihoz kapcsolódó viselkedéseket is megcélozza, és lehetővé teszi az agy gyógyulását.
Hogyan segíthet az EMDR terápia?
Magánszemélyek fájdalmas emlékekkel küszködve és a traumás élmények gyakran ki vannak téve a poszttraumás stressz és más mentális egészségügyi problémák kialakulásának kockázatának, különösen akkor, ha nem jutnak hozzá terápiához az emlékeik feldolgozásához.
A zavaró emlékek leküzdése és az érzelmi szorongás kezelése nem olyan egyszerű, mint elfelejteni őket, és továbblépni. Bár azt gondolhatjuk, hogy mindent jól kezeltünk, és érzelmi sebeink puszta akaraterővel begyógyultak, egy hang, egy szó vagy egy szag könnyen előidézheti azokat a nyomasztó emlékeket, amelyeket annyira igyekeztünk eltemetni.
A feldolgozatlan traumaemlékezet könnyen pánikrohamokhoz vezethet, általános szorongás , PTSD és depresszió. Amiről azt hittük, hogy tudattalanunk mélyén el van temetve, akkor újra felszínre kerülhet, amikor a legkevésbé számítunk rá, és velejéig megrázza világunkat.
Az EMDR-terápia bizonyos szabványosított protokollokon alapul, amelyek lehetővé teszik a betegek számára, hogy kiszívják traumatikus emlékeik érzelmi töltését, és az agy természetes módon feldolgozza azokat. Más szavakkal, az EMDR-pszichoterápia segít szembenézni a feldolgozatlan emlékekkel, és elveszi az erejüket, hogy befolyásolják Önt mentális egészség és jólét .
Hogyan működik az EMDR terápia?
A szemmozgások deszenzitizációs technikája megváltoztatja az emlékek tárolási módját az agyunkban a szemünk (vagy kezünk) kétoldalú stimulációjával. Az EMDR terapeuta bizonyos protokollokat használ, hogy végigvezeti Önt a kétoldalú szemmozgásokon (oldalról oldalra), miközben felidézi traumás eseményét. A szemmozgásos technika lehetővé teszi, hogy az agya kis, elviselhető szegmensekben újraélje a zavaró eseményt, amíg a megcélzott emlék már nem hordoz érzelmi töltést, és már nem társítja azt negatív válasszal.
Az oldalirányú szemmozgások ösztönzik a memóriafeldolgozást, és a gyógyulás útjára állítják az agyat. Az EMDR terápia célja nem az, hogy segítsen elfelejteni negatív tapasztalatait, hanem az, hogy minden negatív emléket feldolgozott és elfogadott emlékké alakítson anélkül, hogy érzelmi következményekkel járna az agyra nézve.
Az EMDR terápia annyi ülést foglal magában, amennyi szükséges egy EMDR terapeutával, és nyolc fázisból áll:
- szorongásos zavarok
- depressziós rendellenesség
- A poszttraumás stressz zavar
- disszociatív rendellenességek
- bipoláris zavarok
- személyiségzavarok
- táplálkozási zavarok
Hatékony az EMDR terápia?
Mivel az EMDR-terápia kilép néhány egészségügyi szakember komfortzónáján, néhányan kétségbe vonták a technika hatékonyságát. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy ez a terápia nagyon hatékony kezelés a következő betegségekben szenvedő betegek számára:
A gyors szemmozgásokra való összpontosítás, miközben enyhíti a szorongató élményt, enyhítheti a fájdalmas emlékeket, és lehetővé teszi a betegek számára, hogy feldolgozzák az emlékeket anélkül, hogy érzelmi töltése túlterhelné őket. Más szavakkal, az EMDR-terápia segíthet a betegeknek tompítani a megcélzott memória intenzitását, és teret teremt az agy számára, hogy racionálisan megértse a memóriát anélkül, hogy átadná magát a nyomasztó élettapasztalatokhoz kapcsolódó érzelmek és gondolatok lavinájának.
A közhiedelem szerint a terápia ezen formája biztonságos helyet biztosít a betegek számára, hogy újraéljék a káros élettapasztalatokat anélkül, hogy közben újratraumatizálódnának. A gyakorlatot kísérő gyors szemmozgások elrabolják a betegek figyelmét, amelyek egyébként a zavaró élmények és nemkívánatos gondolatok felé irányulnának, és kiüresítenék őket az általában hordozott negatív érzelmektől.
A kutatások azt mutatják Az EMDR terápiás ülések segíthetnek a betegeknek gyorsabban és hatékonyabban birkózik meg a stresszes eseményekkel, mint a trauma-központú kognitív viselkedésterápia, és csökkenti a szomatikus tüneteket, mint például az izomfeszültséget vagy az érzelmi traumával gyakran összefüggő fájdalmat.
Annak ellenére, hogy nem hagyományos megközelítést alkalmaz a traumák és más mentális egészségügyi problémák kezelésében, az EMDR-terápia világszerte elterjedt. A Veteránügyi Osztály és a Védelmi Minisztérium úgy véli, hogy az EMDR pszichoterápia a legjobb gyakorlat a PTSD tüneteivel küzdő veteránok kezelésében. Továbbá az EDMR-t a Egészségügyi Világszervezet és számos ország kormánya, köztük az Egyesült Királyság, Ausztrália és Németország.