Hogyan működik az EMDR
A trauma olyan esemény vagy élmény, amely az egyént tehetetlennek és biztonságtalannak érzi. Egyes embereknél a traumatikus élmény a poszttraumás stressz-zavar forrása lehet, és ronthatja mindennapi működésüket. A traumás esemény emlékei bármikor felüthetik az ember fejét, ami rémülethez, szomorúsághoz és haraghoz, valamint pánikrohamokhoz és különféle pszichés zavarok . Ezek a tolakodó gondolatok és képek, amelyek a nyomasztó eseményhez kapcsolódnak, könnyen megzavarhatják a mindennapi életet és hatást az ember jóléte .
Az EMDR (szemmozgások deszenzitizálása és újrafeldolgozása) a terápia egyik formája, amelyet a traumát átélt emberek megsegítésére hoztak létre. A kezelés azon az elgondoláson alapul, hogy a szemmozgások segítségével érzéketlenné lehet tenni a személyt a traumás esemény emlékei iránt. Az EMDR-terápiával kapcsolatos kutatások ígéretes adatokat szolgáltattak annak hatékonyságáról. Egy tanulmány kimutatta, hogy az EMDR-terápia jelentősen csökkentette a PTSD tünetei egy veterán csoportban (Kessler et al., 2017), míg egy másik arra a következtetésre jutott, hogy a pszichoterápia ezen formája hatékony kezelés szociális szorongásos zavar (SAD) (Watanabe et al., 2016).
Az EMDR terápia nyolc fázisa
Az EMDR terápia egy nem hagyományos traumakezelés amely más megközelítést alkalmaz a traumagyógyításhoz. A pszichoterápia ezen formája a traumával kapcsolatos alapelveken és protokollokon alapul, és nem követeli meg a kliensektől, hogy nyíltan beszéljenek érzelmeikről. Ehelyett a terápia a szemmozgásra és az érzelmi műtétekre összpontosít.
Az EMDR egy nyolcfázisú kezelés, amelynek célja, hogy segítsen az embereknek feldolgozni zavaró emlékeiket, és megfosztani ezektől az emlékektől, hogy pszichés stresszt okoznak.
emdr tgerapy
1. Tervezés
Az EMDR első szakasza a kapcsolat kialakítása a klienssel és az érzelmi egészségének felmérése. Ez magában foglalja a kliens és a történelem megismerését, valamint a kezeléssel kapcsolatos esetleges célok megbeszélését. A terapeuta megpróbálja felmérni aktuális érzelmi állapotukat, és azonosítani a lehetséges kiváltó tényezőket a legjobb kezelési terv elkészítése érdekében.
2. Előkészítés
A felkészülés segít az ügyfeleknek felkészülni az előttünk álló folyamatra, megalapozottabbá és stabilabbá válni. Az ügyfeleket általában arra kérik, hogy vezessenek naplót, hogy nyomon követhessék fejlődésüket és érzelmeiket, és azonosítsák azokat a zavaró eseményeket, amelyeket tapasztaltak, és amelyek még mindig visszhangozhatnak az életükben. Az ügyfél-felkészítés az egyén igényeitől függően egy üléstől néhány hónapig tarthat.
3. Értékelés
A kezelés harmadik szakaszában a terapeuta megkérdezi a klienst, hogy mit remélnek elérni a terápiával. A terapeuta most együttműködik a klienssel, hogy azonosítsa a szorongató emlékeket, negatív hiedelmeket vagy kiváltó pontokat, amelyek szorongást okozhatnak, és összeállítja a célpontok listáját, amelyekkel a terápia során foglalkozni kell. A fájdalmas emlékek ezen listája az EMDR terápiára helyezi a hangsúlyt, és segít a kliensnek abban, hogy haladást érjen el érzelmi emlékei kezelésében. Az értékelési szakasz lehetővé teszi a terapeuta számára annak meghatározását, hogy a kezelés megfelelő-e az ügyfél számára.
4. Érzéketlenítés
A deszenzitizáció a kliens utazásának kezdetét jelenti a nyomasztó emlékekkel való érzelmi találkozás felé. A terapeuta különféle technikákat alkalmaz, például szemmozgásos gyakorlatokat, irányított képalkotást és relaxációs tréninget. A cél az, hogy segítse a klienst elérni azt a nyugodt állapotot, ahol elkezdheti feldolgozni érzelmi stresszét anélkül, hogy túlterheltnek érezné magát. A kliens a célmemóriára összpontosít, miközben bizonyos szemmozgásokat végez, hogy csökkentse az emlékezéshez kapcsolódó érzelmi reakciókat. Azáltal, hogy kiüríti érzelmi töltetének nehéz emlékeit, a kliens könnyebben és kevésbé fájdalmasan megbirkózik velük. Az érzelmi jelentősége nélkül hagyott negatív emlék csökkenti a traumával összefüggő tünetek, például a szorongás és a depresszió hatását.
5. Telepítés
A telepítés fontos mérföldkő az EMDR terápiában részesülő ügyfelek számára. A terapeuta segít a kliensnek beépíteni a terápia során létrejött új pozitív hiedelmeket és asszociációkat, és a kliens megtanulja beépíteni az EMDR pozitív aspektusait az életébe. Ebben a fázisban a kliens megtanulja, hogyan építsen be pozitívabb önbizalmát a stressz csökkentése érdekében. A terapeuta felvértezi a klienst a szükséges perspektívákkal, hogy megbirkózzon a jövőbeli kihívásokkal teli eseményekkel.
6. Testvizsgálat
A testszkennelési fázis célja, hogy segítse az ügyfeleket a kezelés során átélt érzelmek feldolgozásában. A pácienst arra kérik, hogy összpontosítson a terápia során felmerülő testérzetekre. Ez magában foglalhatja a fizikai érzéseket, érzelmeket vagy emlékeket. Ha ezekre az érzésekre összpontosítanak, az ügyfelek elkezdhetik megérteni, hogy tapasztalataik milyen hatással voltak rájuk fizikailag és érzelmileg, és megtalálhatják az utat a békés megoldás felé.
mit jelent a nem bináris folyadék
7. Lezárás
Az EMDR terápia lezárási szakaszában a kliensek feldolgozzák és integrálják a kezelés során megszólított érzelmeket és emlékeket. Ez a fázis általában néhány hétig tart, és a kliensek megbeszélhetik EMDR terápiás tapasztalataikat barátaival és családjával. A bezárás a gyógyulási folyamat döntő része, és ez idő alatt egy támogató rendszer elengedhetetlennek bizonyulhat a kliens jóléte szempontjából.
8. Újraértékelés
Az EMDR újraértékelési szakasza a kezelés eredményeinek értékelésének folyamata. Ez magában foglalja a kliens tüneteinek áttekintését, annak megállapítását, hogy a kezelés eredményes volt-e, és a kezelési terv minden szükséges módosítását. Az újraértékelési szakasz segít annak eldöntésében is, hogy az EMDR-t kell-e folytatni vagy abba kell hagyni. Az EMDR-t csak akkor szabad folytatni, ha a kliens a kezelés pozitív eredményét tapasztalja.
Mire számíthatunk az EMDR kezelés során?
Az EMDR-terápia viszonylag rövid távú kezelés. A trauma természetétől függően öt-nyolc terápiás alkalomig vagy több hónapig is eltarthat. Az EMDR kezelési szakaszában a kliens kényelmes székben ül, és újra feldolgozza az emlékeket.
Az EMDR kezelés során a terapeuta arra kéri a klienst, hogy a traumás emlékek bizonyos elemeire összpontosítson, miközben szemével követi a terapeuta ujját. Egyes terapeuták ütögető mozdulatokat vagy zenei hangokat használhatnak a kézmozdulatok helyett.
Az ügyfélnek ide-oda kell mozgatnia a szemét, oldalról oldalra vagy fel és le. A mozgás ellazítja a testet és az elmét, és lehetővé teszi számukra, hogy a jelen pillanatra összpontosítsanak, miközben deszenzitizálja a traumaemlékezetet és csökkenti a kapcsolódó szorongást. Az ügyfeleket általában arra kérik, hogy szóban jelentkezzenek az élményről, miközben követik az ujjmozdulatokat.
Amint a kliens az emlékezetre összpontosít, és követi a terapeuta utasításait és mozdulatait, elkezdi feldolgozni és elengedni a traumával kapcsolatos érzelmeket. A terapeuta továbbra is irányítja a kliens szemmozgását, amíg az emlékezet már nem zavar, és az érzelmek fel nem oldódnak. Az EMDR kezelés befejezése után a terapeuta a kezelés során megszólított érzelmek és emlékek feldolgozásával és integrálásával elvezeti a klienst a lezáráshoz.
Mikor érdemes megfontolni az EMDR terápiát?
Az EMDR terápia célja, hogy segítse a klienseket nézõként szembenézni feldolgozatlan emlékeikkel és stabilizálni érzelmeit. Ezt úgy érhetjük el, hogy a trauma kiváltó okát kezeljük, és segítjük feldolgozni és gyógyítani a zavaró élményeket . A terápia szemmozgásos összetevője stimulálja az agyat és elősegíti a gyógyulást, lehetővé téve a kliensek számára, hogy jobban megértsék és kezeljék érzelmeiket.
gyászterápiás kezelési terv
A poszttraumás stressz-rendellenesség (PTSD), a pánikbetegség és a szorongásos zavarok kezelhetők EMDR segítségével, mivel ezeket gyakran szorongató vagy tolakodó emlékek okozzák. Az EMDR segíthet az ügyfeleknek megtanulni, hogy figyeljenek minden olyan kiváltó tényezőre, amely visszaesést okozhat, és lépéseket tehet ezek elkerülésére vagy kezelésére.
Erre a kérdésre azonban nincs mindenkire érvényes válasz, mivel az EMDR kipróbálásának legalkalmasabb időpontja az egyéntől függően változik. Az EMDR jó lehetőség lehet azok számára, akik nem találtak enyhülést más pszichológiai kezelések vagy terápiaformák során, vagy akik nehezen beszélnek érzelmeikről. Ha EMDR-t fontolgat, fontos, hogy konzultáljon egy mentális egészségügyi szakemberrel, hogy megtudja, az EMDR-terápia megfelelő-e az Ön számára.