Az EMDR átalakító megközelítése a gyászhoz és a veszteséghez
A gyász, egy mély és bonyolult érzelem, az emberi tapasztalat elkerülhetetlen része. A veszteség fájdalma mindannyiunk szívét és elméjét megérinti. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a gyászból eredő mentális egészségügyi kihívások milliókat érintenek világszerte, a becslések szerint a világ népességének 5-10%-át bonyolult gyásztól szenved , ami súlyos pszichés zavarokhoz vezethet.
A gyász és a veszteség bonyodalmai közepette a remény fénye bukkan fel az Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) formájában. A jól ismert szerepén túl traumaterápia , Az EMDR olyan eszközöket tartalmaz, amelyek megváltoztathatják a hozzáállásunkat és a gyászból való gyógyulásunkat. Ez a transzformatív terápiás megközelítés egyre elismertebb, mert képes segíteni a gyászoló embereket gyászuk feldolgozásában, lehetővé téve számukra, hogy értelmet és rugalmasságot találjanak a veszteséggel szemben.
A bánat és a veszteség megértése
A gyászfolyamat mély érzelmi élmény, amely életünk minden területét érinti. Bánat összetett válasz egy jelentős veszteségre, amelyet gyakran érzelmek, gondolatok és fizikai érzések kísérnek. Ez egy természetes folyamat, amely akkor következik be, amikor megbékélünk valakinek vagy valaminek a hiányával, aminek mély értelme van az életünkben. A gyász hatása nem korlátozódik csupán az érzelmeinkre; kiterjed kognitív működésünkre és testi jólétünkre is.
A gyász érzelmi hatása
A gyász számtalan érzelemben nyilvánulhat meg, mindegyiknek megvan a maga súlya. Szomorúság általános és érthető válasz a veszteségre. Harag fakadhat az igazságtalanság érzéséből vagy abból, hogy a veszteség idő előtti volt. Bűnösség gyakran kíséri a gyászt, mivel az egyének sajnálattal vagy kimondatlan dolgokkal küszködhetnek. A gyász érzelmi hullámvasútja olyan érzésekhez vezethet zavar , félelem , sőt még zsibbadtság . Ezek az érzelmek elsöprőek lehetnek, és kihívást jelenthetnek az egyének azon képességében, hogy tisztán dolgozzák fel gondolataikat.
A gyász kognitív dimenziói
Kognitív módon a gyász számos reakcióhoz vezethet, amelyek befolyásolják, hogy az egyének hogyan érzékelik a körülöttük lévő világot, és hogyan lépnek kapcsolatba vele. Memóriazavarok gyakoriak, amikor az elveszett személyről vagy dologról szóló gondolatok váratlanul elárasztják az embert. Ez egyszerre lehet megnyugtató és nyomasztó. Koncentrációs nehézségek a veszteség miatti elfoglaltság miatt merülhet fel, ami megnehezíti a napi feladatokra való összpontosítást. Kérődzés A gyász egy másik kognitív aspektusa, amikor az egyének azon kapják magukat, hogy azon elmélkednek, hogy mit tehettek volna másként, vagy az utolsó pillanatokon, amelyeket szeretteikkel megosztottak.
A gyász fizikai megnyilvánulásai
A gyász fizikai terhét nem szabad alábecsülni. Az egyén által hordozott érzelmi súly lefordítható testi tünetek ilyenek például a fáradtság, álmatlanság, étvágyváltozások, sőt szomatikus panaszok is. A gyász átélése az immunrendszer legyengüléséhez vezethet, ami miatt az egyén fogékonyabbá válik a betegségekre ebben a sérülékeny időszakban.
Az új normálishoz való alkalmazkodás kihívásai
Az élethez való alkalmazkodás folyamata az elveszett személy vagy dolog jelenléte nélkül hihetetlenül nagy kihívást jelenthet. Azok a rutinok és élmények, amelyek egykor vigaszt és örömet hoztak, most megtelhetnek egy érzéssel üresség . Annak felismerése, hogy az élet visszavonhatatlanul megváltozott, érzésekhez vezethet elkülönítés és magányosság . Különösen nehéz lehet eligazodni azokban a társas helyzetekben, ahol a szeretett személy hiánya élesen érezhető.
Az EMDR adaptálása a gyászra és a veszteségre
Az eredetileg trauma kezelésére tervezett EMDR sokoldalú eszközzé fejlődött számos érzelmi kihívás kezelésére, beleértve a gyászt és a veszteséget is. Ez az evolúció azt a megértést tükrözi, hogy a gyász, hasonlóan a traumához, negatív emlékeket és érzelmeket foglal magában, amelyeket egészséges és alkalmazkodó módon kell feldolgozni. Az EMDR sikere érzelmi szorongás kezelése és A poszttraumás stressz zavar arra késztette a terapeutákat, hogy fedezzék fel a benne rejlő lehetőségeket, amelyek segíthetnek az egyéneknek eligazodni a gyász összetett terepen.
mi az emdr 8 fázisa
A Journal of EMDR Practice and Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint az EMDR ígéretesnek bizonyult segíti az egyéneket a gyászból eredő szorongás kezelésében , a résztvevők a gyász súlyosságának jelentős csökkenéséről számoltak be az EMDR ülések után. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet az EMDR-t személyre szabni, hogy segítsen az egyéneknek megbirkózni a gyászsal és a veszteséggel:
szeptember 16-i csillagjegy
1. Anamnézis felvétel és kezelés tervezése
Ebben a kezdeti szakaszban a terapeuta erős terápiás kapcsolatot alakít ki az egyénnel. Megismerik a veszteség természetét, az egyén kapcsolatát az elhunyttal és a gyász hatását a mindennapi életükre. Ez a lépés biztosítja, hogy a terápia az egyén egyedi igényeihez igazodjon.
2. Előkészítés
A terapeuta bemutatja az EMDR folyamatot, elmagyarázza, hogyan működik és mire számíthat. Ezenkívül felvértezik az egyént olyan megküzdési stratégiákkal, amelyek segítségével kezelheti a terápiás ülések során felmerülő heves érzelmeket és fájdalmas emlékeket. Ez a felkészülési szakasz létfontosságú abban, hogy biztonságos és támogató környezetet teremtsünk az egyén számára, hogy feltárja a gyászát és a veszteség érzését.
3. Értékelés
Az értékelési szakaszban a terapeuta együttműködik az egyénnel, hogy azonosítsa a gyászhoz kapcsolódó emlékeket. Ezek a nehéz emlékek magukban foglalhatják a szeretett személlyel töltött pillanatokat, a veszteség körülményeit vagy a hozzá kapcsolódó megoldatlan érzelmeket. Ezek a célmemóriák kerülnek az EMDR-feldolgozás középpontjába.
4. Érzéketlenítés
A deszenzitizációs fázisban az egyént a célemlékekhez kapcsolódó érzelmek és érzetek feldolgozására irányítják. A bilaterális stimulációval – jellemzően oldalról a másikra végzett szemmozgások révén – a terapeuta segít az egyénnek újra feldolgozni ezeket a nyomasztó emlékeket, csökkentve érzelmi intenzitását. Ez a lépés lehetővé teszi a veszteséggel járó érzelmek és gondolatok adaptív integrációját.
5. Telepítés
Itt a terapeuta elősegíti a pozitív emlékek és hiedelmek, valamint a veszteséggel kapcsolatos perspektívák telepítését. Az egyént arra irányítják, hogy azonosítsa az elhunythoz fűződő kapcsolatának pozitív aspektusait és közös emlékeit. Ezek a pozitív elemek megerősödnek, lehetővé téve az egyén számára, hogy ápolja kapcsolatát, miközben előrehalad.
6. Testvizsgálat
A gyász gyakran fizikailag nyilvánul meg, és ez a fázis a veszteséggel járó fennmaradó fizikai feszültség vagy kellemetlenség kezelésére összpontosít. A terapeuta végigvezeti az egyént egy testvizsgálaton, segít feloldani a raktározott feszültséget, és elősegíti az ellazulás érzését.
7. Lezárás
A lezárási szakasz lehetővé teszi az egyén számára, hogy reflektáljon a fejlődésére, és feldolgozza a foglalkozás során felmerült érzelmeket. Ez a lépés biztosítja, hogy a terápiás ülés pozitívan végződjön, és az egyén érzelmileg megalapozottnak érezze magát.
8. Újraértékelés
A következő üléseken a terapeuta és az egyén áttekinti az elért előrehaladást, és azonosítja a gyász fennmaradó aspektusait, amelyekre figyelmet kell fordítani. Ez a fázis hangsúlyozza az EMDR iteratív jellegét és az érzelmi gyógyulás felé vezető utat.
Az EMDR előnyei a gyászmunkában
Amikor a gyász viharos utazásán kell eligazodni, az EMDR terápia számos jelentős előnyt kínál, amelyek elősegíthetik a gyógyulást, az ellenálló képességet és az érzelmi jólét megújulását.
meleg nárcizmus
Integráció más terápiás megközelítésekkel
Egy tanulmány szerint a szemmozgások deszenzitizálásának és újrafeldolgozásának (EMDR) hatékonyságát a gyászra vonatkozó integrált kognitív viselkedésterápiával (CBT) összehasonlítva mindkét kezelési megközelítés, az EMDR és a CBT, hatékonynak bizonyult a gyászsal küszködő egyének segítésében, és a gyászmérés terén is javult. , traumás tünetek és szorongás.
Integrált EMDR terápia más terápiás módozatokkal olyan szinergikus hatást hozhat létre, amely támogatja az egyéneket a gyászon át vezető úton.
A beszélgetésterápia kiegészítése:
Az EMDR együtt tud működni a hagyományos beszédterápiával, lehetővé téve az egyének számára, hogy verbalizálják érzéseiket, és feldolgozzák a veszteséghez kapcsolódó negatív érzelmeket. A kombináció átfogó megértést és érzelmi felszabadítást kínál.
A mindfulness gyakorlatok fejlesztése:
Az EMDR és a mindfulness technikák integrálása képessé teszi az egyéneket a gyászhoz kapcsolódó érzelmek és kiváltó tényezők kezelésére. Ez a partnerség elősegíti az érzelmi megalapozást az EMDR memória-újrafeldolgozása során, ami mélyebb érzelmi integrációt eredményez.
Holisztikus támogatás létrehozása:
Az EMDR-t más terápiákkal összefonva holisztikus támogatási rendszer jön létre. Ez a sokrétű megközelítés a gyász érzelmi, kognitív és viselkedési vonatkozásaival foglalkozik, és az egyének számára átfogó eszköztárat biztosít a gyógyulási útjukhoz.
A gyász bonyolult táján a terápiás módozatok kombinálása emeli a gyógyulás élményét. Az EMDR beszédterápiával és mindfulness gyakorlatokkal való integrációja felismeri minden egyes egyén gyászának egyediségét, és átfogó stratégiát kínál az érzelmi helyreállításhoz és növekedéshez.