Melyik típusú traumaterápia megfelelő az Ön számára?

A traumás események hosszan tartó hatással lehetnek, és a mindennapi élet szinte minden részét érintik. A trauma hatásai érzelmi és fizikai is, és a pszichológiai zsibbadástól a gyomor-bélrendszeri problémákig, sőt a pulzusszám növekedéséig terjedhetnek.

A jó hír az, hogy lehetséges a traumatikus eseményekből való gyógyulás. A megfelelő trauma-központú terápia kiválasztásához először meg kell értenie a lehetőségeket, és meg kell határoznia, hogy azok mennyire igazodnak az Ön egyedi igényeihez.

A trauma megértése: mi ez + fő okok

A trauma egyszerű definíciója az a reakció, amelyet egy személy egy rendkívül stresszes eseményre reagál. Egy természeti katasztrófa túlélése például traumatikus eseménynek tekinthető, amely hosszú távon hatással lehet az életminőségre. Ugyanez vonatkozik egy szeretett személy elvesztésére vagy háborús övezetben való életre is.

Nem mindenkinél lesz trauma, aki stresszes vagy érzelmileg kihívásokkal teli helyzetet él át. Néhány embernél rövid távú traumás tünetek jelentkezhetnek. Mások azonban életük számos aspektusát érintik a trauma által kiváltott reakciók, és akár poszttraumás stressz-zavar is kialakulhat.

Amint már említettük, a trauma számos érzelmi és fiziológiai tünetet okozhat. A leggyakoribbak közül néhány:

• Tagadás és félelem
• Feloldatlan harag
• Szomorúság, zavarodottság, kilátástalanság érzése
• Zsibbadtság
• Bűnösség
• Szorongás és depresszió
• Fejfájás és migrén
• Alvászavarok
• Vergő szív (palpitáció)
• Emésztőrendszeri problémák

A kutatások szerint bárhol a kettő között Az Egyesült Államokban élők 60 és 75 százaléka traumatikus eseményeken mentek keresztül. A gyakori traumás élmények a következők:

• Zaklatás és zaklatás
• A családon belüli erőszak
• Bármilyen bántalmazás, beleértve az érzelmi bántalmazást is
• Egy szeretett személy elvesztése
• Súlyos betegségen megy keresztül (vagy valakinek a küzdelmeit figyeli, akit szeret)
• Megtámadják vagy bántalmazzák
• Természeti katasztrófán megy keresztül
• Szülés
• Valaki elleni erőszak szemtanúja

Amint látja, egy stresszes esemény aktív résztvevője vagy akár megfigyelése is hatással lehet az elmére és a testére. A gyerekek a legsebezhetőbbek, mert kevésbé valószínű, hogy előre látnak egy veszélyes helyzetet, és hiányzik belőlük az önvédelemhez szükséges készségek/tudatosság.

A traumaterápia típusai

Sok ember, aki naponta megbirkózik a múltbeli traumák által okozott stresszel, tartózkodik attól, hogy trauma-központú kezelést keressen. Ennek az az oka, hogy gyakran lekicsinylik vagy nem ismerik fel a múltbeli eseményeknek a jelen valóságára gyakorolt ​​hatását.

Szerencsére a komplex traumát többféleképpen is meg lehet közelíteni, hogy segítsük a traumaemlékek feldolgozását és a gyógyulást. A leghatékonyabb kezelési lehetőségek közül néhány:

Szemmozgás deszenzitizálás és újrafeldolgozás (EMDR)

Vannak, akik olyan traumatikus eseményeken mennek keresztül, mint a fizikai bántalmazás vagy a szexuális bántalmazás, nem akarnak beszélni traumatikus élményeikről. Az EMDR általában a legjobb terápiás választás ezeknek az egyéneknek, részben azért, mert ez nem kell magában foglalnia a múlt megbeszélését .

Az EMDR-en keresztül a traumával tájékozott terapeuta célja, hogy segítse a pácienst feldolgozza és felszabadítja a traumás emlékeket aktív szemmozgással vagy más típusú kétoldalú fizikai stimulációval. Amikor arra kérik, hogy gondoljon egy adott traumatikus epizódra, miközben szemmozgást vált ki, az agy újrafeldolgozásba kezd, és a traumás tünetek végül csökkennek vagy megszűnnek.

Eredetileg az EMDR-t úgy fejlesztették ki poszttraumás stressz zavar (PTSD) kezelése . Végül a kutatók felfedezték, hogy több mentális probléma, köztük a szorongás és a depresszió kezelésére is használható.

Kognitív viselkedésterápia (CBT)

A trauma-fókuszú kognitív viselkedésterápiát (TF-CBT) elsősorban akkor alkalmazzák, amikor a gyermekek és serdülők a trauma utóhatásaival küzdenek.

képek az én fogalma

A terápiás megközelítés célja, hogy segítse a pácienst felismerni a haszontalan vagy akár hamis hiedelmeket (például – önhibáztatást és felelősséget érezni a szerettei vagy egy megbízható gondozója által elszenvedett bántalmazásért).

Miután ezeket a hamis hiedelmeket feltárták, a TF-CBT célja, hogy megküzdési készségeket és önnyugtató technikákat biztosítson.

Azok az emberek, akik a legjobb eredményeket érik el a TF-CBT-vel:

• Gyermekek és serdülők, akiknek a kórtörténetében bántalmazás vagy más traumatikus esemény szerepel
• Emberek, akik PTSD-t tapasztalnak a traumatikus esemény következtében
• Azok az emberek, akik szorongást, depressziót és más mentális egészségi rendellenességeket tapasztalnak traumából eredően
• Gondoskodók és szülők, akik szeretnének segíteni gyermekeik felépülésében

Kognitív feldolgozó terápia (CPT)

Az EMDR-hez hasonlóan a CPT-t is a PTSD kezelésére fejlesztették ki.

Az ilyen típusú terápia célja a traumát túlélők segítése megváltoztatni gondolkodási mintáikat és olyan hiedelmek, amelyek nem hasznosak vagy károsak. Általában ezek azok a gondolati minták, amelyek miatt az ember úgy érzi, elakad a traumareakciókban.

Végül a kliens új utakat talál a traumatikus eseményről való gondolkodásra és a pszichés traumához kapcsolódó tünetek leküzdésére. Problémás és irracionális gondolatok célja, hogy jobban megvilágítsa a múltat ​​és felgyorsítsa a felépülést.

A CPT hatékonynak bizonyult a PTSD-ben szenvedők és a traumatikus eseményeken átesett emberek körében. Ez egy jó kezelési lehetőség minden korosztály és háttér számára.

Dialektikus viselkedésterápia (DBT)

A CBT módosított változata, a DBT a fő a hangsúly a pillanatban való megélésen . Az éber figyelem, az elfogadás, a légzőgyakorlatok és az önmegnyugtatás mind a terápiás megközelítés részét képezik.

Az ilyen típusú kezelések révén az egyének megtanulják, hogyan vegyenek részt a jobb érzelmi szabályozásban. A DBT élesebb kognitív folyamatot foglal magában a destruktív gondolatok azonosítására és annak megtanulására, hogyan lehet egészségesebbekkel helyettesíteni.

A bizonyítékok arra utalnak, hogy a DBT segíthet az olyan állapotokban, mint a PTSD, a kábítószerrel való visszaélés, az öngyilkos viselkedés, a generalizált szorongásos zavar, a bipoláris zavarok, az étkezési zavarok, súlyos depressziós rendellenesség , és mások.

Az Ön számára legmegfelelőbb traumaterápia típusának kiválasztása

Ez csak néhány lehetőség, amelyet egy képzett traumaterapeuta alkalmaz. Az évek során számos más megközelítést is kidolgoztak. Ezek az alternatívák közé tartozik a hipnoterápia, a gyorsított felbontású terápia, a művészet- és zeneterápia, a belső családi rendszerterápia, a belső gyermekmunka és mások.

Valószínűleg nehéz lesz egyedül kiválasztani a megfelelő megküzdési stratégiát. Ezért létfontosságú, hogy konzultáljon egy tapasztalt szakemberrel, aki szakosodott a trauma tüneteinek kezelésében.

Sok mentálhigiénés szakember egynél több technikát alkalmaz majd, hogy segítse a betegeket gondolkodási mintáik megváltoztatásában és jobb megküzdési készségeik elsajátításában. Ehhez azonban meg kell beszélniük azzal a személlyel, aki kezelni szeretné a traumával kapcsolatos tüneteit, és jobb képet kell kapnia a múltjáról, és arról, hogy ez hogyan befolyásolja mindennapi életét.

Ne habozzon kapcsolatba lépni egy terapeutával, és beszélje meg mentális egészségügyi tüneteit. A terapeuta kiválasztása előtt felteendő legfontosabb kérdések közül néhánynak a képzésükre, a traumakezelésekkel kapcsolatos tapasztalataikra és az előnyben részesített megközelítésekre kell összpontosítania. Győződjön meg arról, hogy a kommunikáció könnyű és biztonságos, és döntse el, hogy megbízhat-e a mentális egészségügyi szakemberben. Ezzel megteremti a traumatünetek sikeres kezeléséhez szükséges alapokat.