Az önbecsülés és az önértékelés jelentősége a mentális egészségben

Az önértékelés és az önértékelés közötti különbség fontos különbségtétel a mentális egészség terén. Bár sokan úgy látják, hogy ezek a kifejezések azonos jelentéssel bírnak, valójában meglehetősen eltérő pszichológiai fogalmak.

Az én-koncepció feltárja, hogyan látjuk magunkat, és magában foglalja a magunkról, mint egyénekről alkotott számos hiedelmenket és véleményünket. Az önbecsülés összefügg azzal, hogy miként érzünk önmagunkról és egyéni értékeinkről, és lehet negatív vagy pozitív. A magasabb önértékelésű emberek nagyobb valószínűséggel magabiztosabbak és nagyobb jólétet tapasztalnak.

Ezeket a fogalmakat az idők során különféle filozófusok és pszichológusok határozták meg. Az önbecsülésről alkotott elképzeléseink és annak fontossága mentális egészségünk szempontjából nagyrészt alátámasztják azt, ahogyan a gyermekekkel fiatal koruktól kezdve bánunk – azzal a céllal, hogy nagyobb pozitív önértékelést keltsenek bennük.

Bár az énfogalom nem olyan széles körben ismert, mint az önbecsülés, ez egy fontos fogalom, amelyet gyakran megvitatnak és gondolnak a pszichológusok és terapeuták. Az alábbiakban ezt a két fogalmat vizsgáljuk meg részletesebben – egyértelművé téve az énfogalmat, és bemutatjuk, hogyan alakult ki az önbecsülés, mint fogalom.

Miért fontos az önismeret és az önbecsülés?

Mentális egészségünk azon múlik, hogy jó önfelfogásunk és magas önbecsülésünk van. Önképünk és önbecsülésünk fontos tényezők, amelyek befolyásolják azt, hogyan viszonyulunk másokhoz, hogyan kommunikálunk és kommunikálunk másokkal, és hogyan kezeljük az élet különböző helyzeteit.

Összefüggés van a pozitív énkép és a magas önbecsülés – és a jobb mentális egészség élvezete között. Az énkép és az önbecsülés befolyásolja másokkal való kapcsolatunkat, sőt karrierünk sikerét is.

Azok az emberek, akik rossz önértékelésben szenvednek és kevés önbizalom hajlamosabb lehet a depresszióra és számos más mentális egészségügyi problémára.

Az önértékelés és az önbecsülés közötti különbségek

Az énkép és önbecsülés megértéséhez hasznos lehet megvizsgálni, miben különbözik ez a két kifejezés.

Lényegében az önszemlélet inkább ahhoz kapcsolódik, hogy miként gondolkodunk önmagunkról, ami az életünk során átélt tapasztalatokon és meggyőződéseinken alapulhat.

Az önbecsülés inkább attól függ, hogyan értékeljük és tekintjük magunkat, ami idővel változhat és befolyásolható.

Az alábbiakban bemutatunk néhány kulcsfontosságú különbséget az önszemlélet és az önbecsülés között, a meghatározásuk, a történetük, a pszichológiai elméletek és a befolyásoló tényezők alapján.

Az önértékelés és az önbecsülés meghatározása

Az énképünket az önmagunkról, képességeinkről és jellemvonásainkról alkotott hiedelmeink alakítják. Például, ha úgy érzed, jó ember vagy, jó sportoló vagy extrovertált – ezek mind részei az énképednek.

Az önbecsülést az határozza meg, hogyan érzi magát azzal kapcsolatban, aki vagy. A te az önbecsülés javítható és ez azután javíthatja énképét is. Felfedheti önbecsülését, ha megkérdezi, mennyire szeretem magam?.

Az önértékelés elmélete kontra önbecsülés

Mindkét kifejezést filozófusok és pszichológusok fejlesztették ki és határozták meg az idők során.

emdr a tolakodó gondolatokhoz

Rene Descartes volt az egyik első, aki megvitatta az én-fogalom és az én észlelésének témáját, amely később Sigmund Freud munkásságának középpontjában állt. Carl Rogers az én-fogalom elméletét is javasolta, amely az énképet, az ideális ént és az önértékelést tartalmazza.

Az önbecsülés fogalma volt az első William James elméletében később pedig különféle gondolkodók humanista eszméi befolyásolták. Az önbecsülésről szóló egyik leghíresebb elmélet Abraham Maslowtól származik.

Míg William James úgy látta, hogy az önbecsülés a sikerekkel és elvárásokkal kapcsolatos érzéseiből tevődik össze, Nathaniel Branden az önbecsülés elméleti felfogásában különbözött – úgy látta, hogy az önhatékonyságot és önbecsülést foglal magában.

Az önértékelést és az önbecsülést befolyásoló tényezők

A különböző pszichológiai filozófiák különböző tényezőket javasolnak, amelyek befolyásolják az ember önképét vagy önbecsülését. Széles körben elterjedt az a vélemény, hogy az énképünket genetikai és biológiai felépítésünk – valamint környezetünk és tapasztalataink – befolyásolják.

Úgy gondolják, hogy az önbecsülést ugyanazok a tényezők befolyásolják – és az olyan gondolkodók, mint Carl Rogers, azt is összekapcsolják azzal, hogy az egyén önkoncepciója befolyásolja és kapcsolódik hozzá (és az önértékelésünkhöz illeszkedő egybevágó énkép).

Rogers azt is hiszi, hogy akkor képes elérni az önmegvalósítást, ha az ideális éned megfelel (vagy egybevág) az énképeddel vagy tényleges viselkedéseddel.

Önszemlélet kontra önbecsülés

Az énkép és az önbecsülés közötti különbségtétel fontos, bár finom. Az alábbiakban részletesebben megvizsgáljuk az énfogalom definícióját és az önbecsülés definícióját. Ez magában foglalja a pszichológia olyan fogalmait, mint az ideális én, az önértékelés, az ego és az énkép.

Önszemlélet – Ki vagyok én?

Ha azt kérdezed magadtól: Ki vagyok én?, akkor elkezded megfejteni saját énképedet.

Az én-koncepció magában foglalja az ön meggyőződését és véleményét önmagáról, például arról, hogy hogyan néz ki, nemzeti hovatartozása, viselkedése, személyiségjegyei, nemi különbségei, valamint erősségei és gyengeségei. Ezért szokták azt mondani, hogy az énszemlélet a társadalmi identitásodból és a személyes identitásodból áll, a világban szerzett tapasztalataid és a másokkal való interakcióból származó visszajelzések alapján.

A világhírű filozófus, Rene Descartes, aki az erkölcsről és az etikáról szóló filozófiai munkáiról híres, az egyik első volt, aki kapcsolatot teremtett létezésünk és az etika között. önmagunkról alkotott felfogásunk .

Akadémiai énkoncepció-elméletei utat mutattak Sigmund Freudnak az énfogalom fogalmával foglalkozó munkájához. Freud tovább definiálta az egót és más pszichológiai fogalmakat – és megalkotta néhány legismertebb személyiségelméletet.

Legutóbb Carl Rogers kimondta a személyiség énfogalom elmélete . Rogers, aki a személyiségfejlődés humanista irányzatának része volt, úgy látta, hogy az én-koncepció három különálló összetevőből áll: az énképből, az ideális énből és az önértékelésből (más néven önbecsülés).

Úgy gondolják, hogy az ember énképzete folyamatosan fejlődik, és számos különböző tényező befolyásolja. Bár van némi nézeteltérés ezekkel a tényezőkkel kapcsolatban, a legtöbb teoretikus egyetért az önfelfogást befolyásoló biológiai és környezeti tényezőkben.

mit jelent a gender queer

Carl Rogers úgy véli, hogy az egészséges énképzel rendelkező embereknek pozitív (vagy egybevágó) énképe és ideális énje van. Ez a kongruencia az, ami utat ad a pozitív önbecsülésnek vagy önértékelésnek. Rogers úgy véli, hogy ha ez a kongruencia megvan, az emberek képesek teljes mértékben működő egyének lenni.

Önbecsülés – Mit érek?

Az önbecsülés az, ahogyan egyénekként érzékeljük saját értékünket és értékünket. Alapvetően az, hogy mennyire érezzük magunkat magunknak.

A pozitív önértékeléssel és önnézettel rendelkező emberek jellemzően jó önértékeléssel és önbizalommal rendelkeznek. Másrészt a negatív önértékelésű és alacsony önértékelésű emberek gyakran küzdenek önbizalmukkal.

William James volt az egyik első, aki felfogta az önbecsülés kifejezést. Az önbecsülésről alkotott fogalma a magasabb önbecsülést úgy tekintette, hogy az több sikerhez kapcsolódik, mint az elvárásokhoz.

Később a koncepciót inkább Carl Rogers és más humanisták befolyásolták, Abraham Maslow elmélete szerint mindenkinek szüksége van önbecsülésre. Ezt a modern koncepciót szerte a világon alkalmazták, ahol ma már arra helyezik a hangsúlyt, hogy mindenki képes legyen és ösztönözve legyen arra, hogy kora gyermekkorától kezdve magas önbecsülést alakítson ki.

Nathaniel Branden árnyalt megközelítése az önbecsülés fogalmához az volt, hogy az magában foglalja az önhatékonyságot (azaz mennyire vagy magabiztos a képességeiben) és az önbecsülést (mennyire érzed, hogy megérdemled, hogy boldog légy, hogy szeretetet kapj, és nagy dolgokat elérni stb.).

Ahogy az énfogalom fogalmát külső tényezők befolyásolják, úgy gondolják, hogy az önbecsülést is befolyásolják a biológiai és környezeti tényezők. És ahogy az önbecsülést befolyásolja az énkép, úgy az önértékelés is befolyásolhatja az önbecsülést.

Növelje az önbecsülést és javítsa az önismeretet

Idővel az én-koncepciónk fejlődhet és változhat, élettapasztalataink, valamint az emberekhez és környezetünkhöz való viszonyunk alapján. Hasonlóképpen, az önbecsülés javítható vagy idővel megváltozott. A terápia gyakran megoldást jelent sok olyan személy számára, akik szeretnék javítani önbecsülésükön és önértékelésükön.

Ha egészséges önértékelést szeretne, és érdeklődik annak javításának módozatai iránt, számos forrásra támaszkodhat. Ez általában magában foglalja a pozitív lépések megtételét annak érdekében, hogy jobban érezze magát, például, hogy jobban tudatában legyen a sajátjának negatív, önkorlátozó gondolatok és hiedelmek és megtanulni ezeket pozitívabbakkal helyettesíteni.

A regisztrált terapeutákkal folytatott önértékelési tanácsadás technikákat is kínálhat az önbecsülés növelésére és a negatív énkép leküzdésére.